Как контролировать холестерин в крови?

Содержание

Как можно контролировать холестерин?

Как контролировать холестерин в крови?

Многие люди даже не знают о своих проблемах с холестерином. Чтобы контролировать собственное здоровье достаточным образом, нужно всегда знать уровень холестерина в крови.

Особенно тщательно нужно следить за холестерином, если его уровень не находится в постоянной норме.

Если завышенные показатели никак не лечить, такое поведение может оказаться чревато негативными последствиями для здоровья:

  • сердечный приступ;
  • диабет;
  • появление тромбов,
  • атеросклероз.

Людям, страдающим дисбалансом липидов в крови, необходимо наблюдать за показателями данных веществ для поддержания здоровья.

Контролировать уровень холестерина нужно через определенный промежуток времени. Молодым здоровым людям достаточно делать анализы раз в 5 лет. Обязательно следует сдавать анализы людям после 40 лет. Если патологий не выявлено, проходить обследование желательно раз в год. В случае когда обнаруживается избыток холестерина, нужно непременно его снизить, и затем замерять регулярно.

Контроль холестерина в домашних условиях

Регулировать уровень жира в крови можно благодаря ежедневному соблюдению здорового режима нагрузок и диеты.

Стало доступным измерение холестерина дома.

Это удобно для тех людей, которые сталкивались с проблемой повышенного уровня, и теперь им нужно систематически контролировать его. Если вы заметили повышение нормального уровня, необходимо контролировать и поддерживать холестерин в норме.

Чтобы сделать это дома, следуйте нескольким несложным правилам, которые касаются повседневной жизни:

  • Недостаток сна сказывается на организме, приводя к неожиданным последствиям. При постоянном недосыпе баланс холестерина нарушается. Поэтому нужно как можно чаще хорошо высыпаться. Здоровый сон — залог здоровья.
  • Измени ежедневное питание. Снизь количество употребляемой жирной пищи. Включить в рацион бобовые растения и овощи. Нельзя употреблять алкоголь и табак. Рекомендуется придерживаться низкоуглеводной диеты. При ежедневном приеме пищи желательно придерживаться режима. Так проще контролировать уровень холестерина и извлечь из этого пользу для себя.
  • Ежедневно занимайся физическими нагрузками. Активность положительно влияет на состояние организма, как и пассивность. Малоактивные люди больше подвержены скачкам холестерина в крови. Ежедневная зарядка утром принесет пользу организму и поможет держать под контролем уровень холестерина.

Прибор для измерения холестерина в домашних условиях представляет собой прибор с тест-полосками. Чтобы сделать анализ, нужно каплю крови нанести на тест-полоску и вставить ее в анализатор.

Через 1−2 минуты на экране выводятся данные. Сейчас выпускают специальные универсальные приборы, которые по 1 тест-полоске дают до 3 результатов за 7 секунд.

Чтоб выбрать себе оптимально подходящий препарат, проконсультируйтесь со специалистом.

Физические нагрузки и холестерин

Спорт — полезное занятие для каждого. С его помощью можно сохранять баланс холестерина в том числе. Желательно каждое утро выполнять физические упражнения. Но если вам это не по силам, спортом заниматься можно в любое время.

Начинать занятия спортом надо с малых нагрузок, постепенно их увеличивая со временем. Можно много ходить, длительные прогулки очень полезны. Плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде.

Любая активность приводит к снижению веса и сжиганию калорий, что понижает уровень ХС.

Врачебный контроль

Не пренебрегайте визитами к врачу, если имеется болезнь дисбаланса жирных кислот.

Время от времени навещайте врача, сдавайте анализы в клинике. Ответственность за здоровье и поддержание его в форме вы несете сами.

Нужно ответственно принимать назначенные врачом медикаменты. Самолечением заниматься категорически запрещено, это приведет к непоправимым последствиям. Регулярно сдавайте кровь на анализ.

Проведение анализов в лабораторных условиях с точностью определяет риски, которым подвергается ваш организм.

Норма здорового показателя в разном возрасте отличается. Со взрослением повышается норма уровня холестерина, и это нормально.

Перед сдачей крови на анализ придерживайтесь нескольких правил:

  1. Принимать пищу за 12 часов до сдачи анализов, но не больше чем за 16 часов. В рационе не должно быть жирной еды на протяжении минимум 2 суток.
  2. Не употреблять алкоголь и табак минимум за 24 часа до анализов.
  3. Перед непосредственной сдачей крови 20 минут нужно посидеть и отдохнуть.
  4. Если вы принимаете медикаменты, уведомьте об этом врача. Он заранее исключит из приема те препараты, которые влияют на уровень холестерина, чтобы получить наиболее достоверную картину вашего здоровья.

Лекарственные препараты

Следует сразу отметить, что прием препаратов должен назначать врач. Без рекомендаций врача самоназначение медицинских препаратов может привести к самым нежелательным последствиям.

Многие люди для контроля уровня холестерина принимают пищевые растительные добавки на натуральной основе. Они богаты необходимыми витаминами, которые влияют на полезные вещества в организме.

К ним относятся такие препараты, которые в основе своего состава имеют полезные вещества:

  • жирные нелипидные кислоты;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • витамин F (рыбий жир);
  • никотиновая кислота.

Также можно употреблять лекарственные травы в виде чая из тысячелистника, зверобоя, листьев артишока, из корней одуванчика. Их можно приобрести в аптеке или заготовить самостоятельно.

Приготовить чай не составит труда, такой напиток будет полезным, а самое важное — натуральным. Главное в здоровье — высокая ответственность. Контролируй изменения в домашних условиях и с помощью врача.

В таком случае уровень холестерина поддается корректировке.

Источник: http://InfoPechen.ru/kholesterin/inoe/kak-kontrolirovat-holesterin.html

Как контролировать холестерин в крови?

Как контролировать холестерин в крови?

О показателях холестерина крови человек не знает до того момента, пока не начинаются проблемы со здоровьем. Однако за уровнем жироподобного вещества необходимо следить регулярно, особенно при наличии хронических заболеваний и сахарном диабете.

Если высокий холестерин не нормализовать, это отрицательно сказывается на состоянии человека. В результате может случиться сердечный приступ, постепенно развивается атеросклероз кровеносных сосудов, появляются тромбы.

При дисбалансе липидов крови важно контролировать уровень вещества для поддержания нормального здоровья. Наблюдение за холестерином проводят через определенные промежутки времени. Здоровым людям вполне достаточно сдать анализ раз в несколько лет. Если пациенту более 40 лет, ему рекомендованы более частые исследования крови.

Когда замечено стойкое повышение холестерина, следует придерживаться ряда правил.Необходимо полноценно высыпаться, нехватка сна чревата изменением уровня вещества. Также следует пересмотреть образ жизни, отказаться от вредных привычек. Потребуется каждый день заниматься физическими упражнениями, ведь пассивность и малоподвижный образ жизни еще больше провоцируют скачки холестерина крови.

Приборы для замера холестерина

Измерить холестерин можно просто в домашних условиях. Потребуется придерживаться ряда правил, игнорирование которых вызывает существенное искажение результата.

Заблаговременно рекомендовано начать правильно питаться, отказаться от жирной и углеводной пищи. На период исследования исключить кофеин, курение и любые виды алкогольных напитков.

Измерение показателей холестерола производят не ранее, чем через 3 месяца после проведения хирургического лечения. Образцы крови забирают в вертикальном положении тела, предварительно необходимо слегка потрясти рукой.

Примерно за полчаса до манипуляции лучше сохранять спокойствие, исключить физическую активность. Когда анализ сдает диабетик и есть необходимость установить уровень сахара крови, завтракать накануне запрещено. Ужинают не позднее, чем за 12 часов до исследования.

Проверку холестерина проводят при помощи специального портативного устройства, к нему в комплекте идут тестовые полоски. Перед контролируемым анализом показано проверить точность аппарата при помощи специального раствора.

Процедура забора крови проста:

  1. прокалывают палец;
  2. первую каплю крови вытирают;
  3. следующую порцию капают на полоску;
  4. полоску помещают в прибор.

Уже через несколько секунд на дисплее прибора появится результат исследования.

Тестовые полоски работают по принципу лакмусовой бумажки, они изменяют цвет в зависимости от концентрации жироподобного вещества крови.Для получения максимально точных данных нельзя прикасаться к полоске до окончания процедуры.

Сами тестовые полоски хранят в плотно закупоренных упаковках в течение 6-12 месяцев.

Как выбрать устройство

Выбирая устройство для контроля холестерина, необходимо обращать внимание на ряд принципиальных моментов. В первую очередь смотрят на компактность и прибора и легкость применения. Бывает, что анализатор снабжают еще и рядом дополнительных опций, которые не всегда нужны пациенту. Такие опции влияют на цену аппарата. Немаловажное значение имеет погрешность диагностики, размеры дисплея.

К устройству всегда прилагается инструкция с нормативами, на которые ориентируются при расшифровке результата анализа. Допустимые значения могут варьироваться в зависимости от имеющихся у диабетика хронических заболеваний. По этой причине необходима консультация доктора, он подскажет, какие показатели считаются нормальными, а какие завышенными и недопустимыми.

Принимают во внимание доступность в продаже тестовых полосок и наличие таковых в комплекте. Без них проводить исследование не получится. В ряде случаев измерители холестерина дополнены специальным чипом, он облегчает процедуру. В наборе должно быть приспособление для прокола кожного покрова, его используют для минимизации дискомфортных ощущений.

В некоторых моделях имеется функция хранения результатов замеров, она помогает провести анализ динамики уровня жироподобного вещества.

Наиболее востребованными устройствами для контроля холестерина крови считаются приборы:

  • Аккутренд (AccutrendPlus);
  • Изи Тач (EasyTouch);
  • Мультикеа (Multicare-in).

Изи Тач – это глюкометр для измерения показателей сахара крови и холестерина.К нему в комплекте идет три вида тестовых полосок. Устройство способно хранить в памяти результаты последних исследований.

Мультикеа позволяет определять концентрацию триглицеридов, сахара и холестерина. Вместе с прибором в комплекте идет пластиковый чип, приспособление для прокола кожи.

Аккутренд получил положительные отзывы за счет способности определять концентрацию лактатов, холестерина и сахара крови. Благодаря качественному съемному корпусу он подсоединяется к компьютеру, хранит в памяти более сотни последних измерений.

Способы контроля холестерина

Процесс нормализации уровня холестерина длительный, требует комплексного подхода. Необходимо снизить показатели низкоплотного вещества, но и удерживать высокоплотный холестерин на приемлемом уровне.

Держать под контролем липиды можно несколькими способами: соблюдение диеты, изменение образа жизни, медикаментозные препараты. Если названные методы не работают, доктор принимает решение о необходимости оперативного вмешательства. Во время операции устраняют последствия атеросклероза, восстанавливают нормальное кровообращение в сосудах.

Независимо от первопричины высокого холестерина лечение начинают с пересмотра диеты. Она помогает нормализовать нарушение обменных процессов, сократит проникновение экзогенного животного жира.

Для приведения холестерина к норме ограничивают поступление насыщенного животного жира, в большом количестве он присутствует в продуктах:

  1. куриный желток;
  2. зрелый сыр;
  3. сметана;
  4. субпродукты;
  5. сливки.

Отказаться потребуется от пищи промышленного производства, особенно если она поддавалась длительной промышленной обработке. Сюда относят транс-жиры, кулинарный жир и маргарин.

Холестериновый индекс снижается, если употреблять много фруктов, овощей. Присутствующая в них клетчатка и пектин нормализуют процесс пищеварения, сбивают холестерин. Полезно для контроля холестерина включать в меню овсянку, отруби, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Рекомендовано повысить количество ненасыщенных жиров омега-3, омега-6. В достаточном количестве они присутствуют в орехах, морской рыбе, льняном и оливковом масле.

В течение суток больному с высоким показателем холестерина разрешается употреблять максимум 200 граммов липидов.

Изменение образа жизни

При сахарном диабете и атеросклерозе кровеносных сосудов необходимо знать, как контролировать уровень холестерина. Разогнать обмен веществ помогает соблюдение принципов здорового образа жизни.

Показана постоянная физическая активность, интенсивность нагрузки должна подбираться в индивидуальном порядке. При этом всегда берут во внимание возраст пациента, тяжесть заболевания, наличие других отягощающих патологий.

Оптимально заняться такими видами спорта:

  • трекинг;
  • спортивная ходьба;
  • пилатес;
  • плавание;
  • йога.

Если у больного слабая физическая подготовка, у него имеются сердечно-сосудистые нарушения, расширять нагрузку необходимо постепенно.

Немаловажным отрицательным фактором станет злоупотребление спиртными напитками и сигаретами, крепким кофе. Избавившись от зависимости, снижается количество токсических веществ в организме, что способствует восстановлению жирового обмена. Кофеин заменяют травяным чаем, цикорием или каркаде.

Полезно снизить вес, особенно это актуально при индексе массы тела более 29 пунктов. Сбросив всего лишь 5 процентов своего веса, настолько же упадет и количество плохого холестерина.

Совет хорош для пациентов с висцеральным типом ожирения, когда окружность талии мужчины более 100 см, у женщины – от 88 см.

Медикаментозные методы

Когда диета и физическая нагрузка не помогает сбить холестерин, приходится начинать принимать медикаменты. Холестерол снижают благодаря применению статинов, фибратов, секвестрантов желчных кислот.

Положительные отзывы получили статины Розувастатин, Аторвастатин, Симвастатин. Препараты препятствуют продуцированию эндогенного холестерина печенью, держат под контролем его концентрацию в крови. Принимать лечение следует курсами 3-6 месяцев каждый.

Наиболее часто назначают фибраты Фенофибрат, Клофибрат. Они отвечают за стимулирование трансформации холестерина в желчные кислоты. Избыток вещества выводится из организма.

Секвестранты связывают желчные кислоты и холестерин, эвакуируют их из организма. Популярными средствами стали Колестипол, Холестирамин. Таблетки богаты омега-3, повышают показатели высокоплотного холестерина крови. Гиполипидемические средства помогают снижать вероятность усугубления атеросклероза сосудов.

По сути, контроль холестерина – это совместная задача для доктора и пациента. От больного требуется регулярно проходить медицинские исследования, придерживаться диеты, постоянно проверять показатели жироподобного вещества.

Если достигнуты целевые значения холестерина, риск инсульта и инфаркта понижается сразу в три раза.

Интерпретация результатов

Согласно последним исследованиям, общее количество жироподобного вещества крови не должно превышать отметку 4.5 ммоль/л. Но при этом обязательно необходимо принимать во внимание, что реальная норма холестерина для разного возраста варьируется.

К примеру, в возрасте 45 лет нормальным считается холестерол на уровне 5.2 ммоль/, чем старше становится человек, тем выше растет норма. Причем для мужчин и женщин показатели разняться.

Опыт показывает, что для контроля холестерина совершенно не обязательно постоянно обращаться в лабораторию. При наличии хорошего и точного электрохимического глюкометра диабетик определит показатели липидов крови не выходя из дома.

Современные устройства для быстрого исследования стали новым шагом в медицине.Последние модели анализаторов дают возможность проверить не только концентрацию сахара и холестерина, но также и показатель триглицеридов.

Об атеросклерозе и холестерине рассказано в видео в этой статье.

Укажите Ваш сахар или выберите пол для получения рекомендацийИдет поискНе найденоПоказатьИдет поискНе найденоПоказатьИдет поискНе найденоПоказать

Источник: https://diabetik.guru/analyzes/kontrol-holesterina.html

Почему нужно контролировать уровень холестерина в организме

Как контролировать холестерин в крови?

Проблема нарушений жирового обмена – дислипидемий – занимает значительное место в современном здравоохранении. Высокая концентрация холестерина в крови не только негативно влияет на метаболизм в целом, но и опасна развитием атеросклероза – хронического заболевания с опасными для жизни осложнениями. А как контролировать уровень холестерина, и зачем это нужно: попробуем разобраться.

Холестерин – друг или враг?

Почему необходимо контролировать содержание холестерина в организме? Согласно исследованиям Национального института США по изучению сердечно-сосудистых заболеваний, именно дислипидемия становится причиной до 60% всех сердечно-сосудистых заболеваний на планете. Более того, такие опасные для жизни состояния, как инфаркт и инсульт, в 40% случаев становятся следствием высокого холестерина.

Итак, холестерин (ОХ) – это органическое соединение, по химическому строению относящееся к липофильным спиртам. Это вещество может как поступать в ЖКТ вместе с пищей, так и синтезироваться в клетках печени. Холестерин необходим для нормальной жизнедеятельности, так как он выполняет в организме ряд важных функций:

  1. Входит в состав цитоплазматической мембраны – биологического каркаса клетки. Молекулы жирного спирта делают клеточную стенку более упругой и эластичной, а также регулируют ее проницаемость.
  2. Является компонентом стероидных гормонов надпочечников (глюкокортикоидов, минералокортикоидов, андрогенов и эстрогенов).
  3. Участвует в синтезе желчных кислот и витамина Д гепатоцитами.

Все эти биологические эффекты холестерин осуществляет, если находится в крови в пределах нормы – 3,2-5,2 ммоль/л. Значительное увеличение этого соединения в крови – явный признак нарушения обмена липидов в организме.

Помимо общей концентрации жирного спирта на развитие атеросклероза влияет и степень дислипопротеинемии (нарушение физиологического соотношения между различными фракциями ОХ). Известно, что общий холестерин делится на:

  • ЛПОНП – крупные частицы, насыщенные жиром и триглицеридами;
  • ЛПНП – фракция холестерина, осуществляющая транспорт жировых молекул от печени к клеткам организма; липидная часть в ее составе больше, чем белковая;
  • ЛПВП – мелкие частицы с крупным протеиновым компонентом и незначительным содержанием жира. Транспортируют холестерин в клетки печени для дальнейшей переработки в желчные кислоты и дальнейшей утилизации.

ЛПОНП и ЛПНП часто называют «плохим» холестерином. Во время передвижения по сосудистому руслу эти частицы способны «терять» часть жировых молекул, которые в дальнейшем оседают на внутренних стенках артерий, уплотняются и увеличиваются в размерах. Такой процесс лежит в основе формирования атеросклеротической бляшки.

ЛПВП же, напротив, почти не содержит жировых молекул и во время продвижения по сосудистому руслу может захватывать «потерянные» липидные частички. За способность очищать стенки артерий от атеросклеротических бляшек ЛПВП называют «хорошим» холестерином.

В основе развития атеросклероза лежит нарушения баланса между «плохим» и «хорошим» холестерином. Если содержание первого превышает уровень второго более чем в 2-2,5 раза, значит, риск развития обменных нарушений у данного пациента повышен. Именно поэтому всем людям старше 25-30 лет рекомендуется проверять содержание холестерина в организме каждые 3-5 лет, даже если их ничего не беспокоит.

Пройдите обследование

Анализ крови на холестерин – распространенный метод диагностики обменных нарушений, который проводится в каждой лаборатории. Его может сдать любой желающий.

Кроме того, существуют определенные врачебные показания для проведения обследования:

  • ИБС, стенокардия;
  • артериальная гипертензия;
  • диагностированный атеосклероз;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • сахарный диабет и другие обменные заболевания;
  • ксантомы лица и тела — доброкачественные образования, преимущественно состоящие из холестерина;
  • хронические заболевания печени – гепатит, цирроз;
  • заболевания, связанные с нарушением выработки половых гормонов;
  • наследственные дислипидемии.

Пациентам с описанной выше патологией необходимо контролировать холестерин и его фракции 1-4 раза в год.

В группу риска попадают и курильщики – им врачи рекомендуют проходить диагностику нарушений жирового обмена каждые 6 месяцев.

Основными методами лабораторного определения уровня холестерина является биохимический анализ на ОХ и его расширенная версия – липидограмма. Материалом для диагностического теста служит венозная или капиллярная (из пальца) кровь.

Чтобы результаты обследования были максимально достоверными, необходимо подготовиться заранее:

  1. Проводится анализ строго натощак: последний прием пищи должен быть накануне вечером не позднее, чем за 12 часов. Утром в день забора крови можно только пить негазированную воду.
  2. За 2-3 дня до анализа рекомендуется исключить жирные и жареные блюда, отказаться от пышных застолий, не переедать.
  3. Не употребляйте алкоголь на протяжении 2-3 суток перед обследованием.
  4. По согласованию с врачом на этот же период исключите (если возможно) прием лекарственных средств и биодобавок. Если препарат требует постоянного применения, предупредите своего терапевта, а также лаборанта, который будет проводить анализ, о проводимом лечении.
  5. Не курите как минимум за 30-45 минут до забора крови.
  6. Избегайте стрессов и интенсивной физической нагрузки непосредственно перед исследованием.

Определение уровня холестерина не относится к сложным диагностическим процедурам: обычно тест готов уже через несколько часов.

На руки пациенту выдается фирменный бланк лаборатории с указанием референтных (нормальных) значений, используемых в данной организации, и полученный результат.

Для контроля динамики состояния жирового обмена и эффективности лечения сохраняйте все результаты обследования.

Большую популярность приобретают портативные анализаторы с тест-полосками для определения холестерина в домашних условиях. Несмотря на массу преимуществ (удобство использования, получение результатов спустя 2-3 минуты, сравнительно низкая цена), достоверность таких приборов заметно ниже, чем специализированной техники, используемой в лаборатории.

Если уровень ОХ в норме, и вы чувствуете себя хорошо – поводов для беспокойства нет. Повторите обследование через 3-5 лет или при наличии проблем со здоровьем.

Увеличение концентрации холестерина в крови, а также «перекос» в соотношении липидных фракций требует обязательного обращения к врачу. Специалист при необходимости назначит дополнительное обследование и составит план дальнейшего лечения. Ведет пациентов с атеросклерозом и дислипидемиями, а также контролирует уровень холестерина в дальнейшем врач-терапевт (кардиолог).

Способы контроля уровня холестерина

Нормализация жирового обмена – процесс длительный и всегда требующий комплексного подхода. Важно не только снизить концентрацию холестерина в крови, но и поддерживать его на желаемом уровне на протяжении всей жизни. Контролировать показатели ОХ в крови можно с помощью:

  • немедикаментозных методов – соблюдения диеты, коррекции образа жизни, отказа от вредных привычек;
  • медикаментозных средств терапии – препаратов из фармакологической группы статинов, фибратов, секвестрантов желчных кислот и др.;
  • хирургических методов, направленных в основном на устранение последствий атеросклероза и восстановления нарушенного кровообращения в сосудах.

Диета – важный элемент лечения

С помощью диеты пациенты с атеросклерозом не только могут нормализовать нарушенный обмен веществ, но и значительно сократить поступление в организм экзогенного животного жира.

Чтобы снизить уровень холестерина в организме, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Резко ограничьте поступление с пищей насыщенных животных жиров, которые в большом количестве содержат жирное мясо (свинина, говядина) и субпродукты, сливки, сливочное масло, зрелые сыры и куриные желтки.
  2. Откажитесь от употребления продуктов высокой степени промышленной обработки, богатых транс-жирами (маргарин, саломасы, кулинарный жир).
  3. Ешьте больше овощей и фруктов: содержащийся в них пектин не только нормализует пищеварение, но и снижает уровень холестерина.
  4. Клетчатка увеличивает содержание «хороших» липидов в организме. Старайтесь включить в свой рацион отруби, овсянку, ц/з хлеб или макаронные изделия.
  5. Увеличьте в своем рационе количество полезных для организма ненасыщенных жиров (омега-3). В большом количестве они входят в состав жирной морской рыбы, орехов, оливкового и льняного масла.
  6. Пейте больше чистой негазированной воды.

Важно! В течение дня пациентам с атеросклероза рекомендуется употреблять не более 200 мг холестерина.

Каким должен быть образ жизни пациента с атеросклерозом

При атеросклерозе, как и при любом другом заболевании, требуется соблюдать принципы здорового образа жизни.

«Разогнать» метаболизм и уменьшить концентрацию «плохих» липидов в организме помогут:

  1. Регулярная физическая активность. Степень нагрузок должна подбираться лечащим врачом индивидуально в зависимости от возраста, состояния здоровья пациента, наличия у него сопутствующей патологии и т. д. Оптимальными видами спорта для коррекции дислипидемий считаются плаванье, танцы, йога, спортивная ходьба, трекинг, пилатес. При слабой физической подготовке пациента или наличии у него сердечно-сосудистой патологии нагрузка на организм расширяется постепенно.
  2. Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем – одни из главных провоцирующих факторов повышения уровня холестерина. При избавлении от зависимости поступление в организм токсических веществ уменьшается, что способствует восстановлению жирового обмена.
  3. Снижение веса (только для пациентов, чей ИМТ превышает 29). Похудение даже на 5% от собственного веса позволяет уменьшить концентрацию «плохих» липидов в крови. Особенно актуально это для людей с так называемым висцеральным похудением, при котором окружность талии превышает 100 см у мужчин и 88 см – у женщин.

Таблетки против холестерина: принцип действия и особенности применения

Важно отметить, что не всегда при повышенном уровне холестерина врач сразу назначает таблетки. В большинстве случаев нормализация жирового обмена в организме может быть достигнута соблюдением диеты и коррекции образа жизни.

О необходимости подключения лекарственной терапии говорят при неэффективности немедикаментозных способов лечения в течение 3 месяцев и более. К препаратам выбора относят:

  1. Статины – Аторвастатин, Розувастатин, Симвастатин. Препятствуют выработке эндогенного холестерина в клетках печени, тем самым контролируя его содержание в крови. Принимаются длительными курсами терапии (3-6 месяцев и более).
  2. Фибраты – Клофибрат, Фенофибрат. Стимулируют трансформацию холестерина в желчные кислоты, способствуют выведению избытка жирного спирта из организма. Могут назначаться совместно со статинами.
  3. Секвестранты желчных кислот – Холестирамин, Колестипол. Связывают холестерин и желчные кислоты в кишечнике, обеспечивают их активное выделение из организма.
  4. Омега-3 – биологически активные добавки к пище, которые повышают уровень «хороших» липидов, устраняют обменные нарушения и способствуют снижению уровня холестерина.

Лечение назначенными врачом гиполипидемическими средствами способствует снижению риска развития осложнений атеросклероза.

Таким образом, контроль ОХ и липидных фракций – это совместная работа врача и пациента.

Регулярное прохождение обследования, соблюдение принципов гипохолестериновой диеты и здорового образа жизни, а также прием лекарственных препаратов помогут достичь отличных результатов.

По данным Европейского общества кардиологов, достижение целевых значений холестерина, ЛПНП и ЛПВП снижает риск развития инфаркта и инсульта более чем в 3 раза.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, и мы все исправим!

Источник: https://holesterinstop.ru/vse-o-xolesterine/kontrolirovat-uroven-v-organizme.html

Как контролировать холестерин: обзор доступных методов

Как контролировать холестерин в крови?

Не так давно человечество стал занимать немаловажный вопрос: как контролировать холестерин? Ведь многие уверены, что зашкаливающий холестерин виновен в высокой смертности на фоне спровоцированных им сердечно-сосудистых недугов. Однако далеко не все в курсе, что холестерин сложно безапелляционно назвать врагом, поскольку он бывает «плохим» и «хорошим», и без последнего нормальное функционирование человеческого организма абсолютно невозможно.

Тем не менее лишь общественность проведала о негативных свойствах холестерина, то сразу же начала поиски средств для противостояния ему. И следует отметить, небезуспешно.

Были созданы препараты, способные понизить уровень холестерина практически вдвое.

И всё же до сих пор не утихают споры, а действительно ли необходимо с ним бороться? И, возможно, правильнее будет просто постоянно контролировать его концентрацию в организме?

Стоит ли снижать холестерин

Но нужно ли понижать повышенный уровень холестерина лекарствами? Или же существуют естественные средства для его снижения? Однако прежде чем объявлять холестерину бой, надо убедиться в том, что меры имеют смысл и уровень холестерина, действительно, превышает норму.

Ответ на подобный вопрос может дать лишь специализированный медицинский анализ. Другие методики лучше проигнорировать, поскольку в 80% случаев концентрация холестерина определяется с непозволительно высоким коэффициентом погрешности.

На сегодняшний день норма холестерина составляет 5,2 ммоль/л. Тем не менее даже если его показатель чуть выше, к примеру, 6 ммоль/л, не нужно беспокоиться, так как с организмом ничего серьёзного не произойдёт.

Но если его концентрация превысила отметку в 7-7,5 ммоль/л, то, значит, настало время бить тревогу. Когда речь идёт о таких показателях холестерина, как 10 ммоль/л, следует сразу же обратиться за врачебной помощью, так как справиться с такой проблемой самостоятельно уже невозможно.

Важно также понимать, что профилактика сердечно-сосудистых недугов не сводится только к противодействию холестерину. Последние изыскания учёных показывают: уменьшение концентрации вещества на 15–30% далеко не всегда предоставляет сердечной мышце дополнительную защиту. Многие специалисты считают, что сам по себе холестерин не несёт вреда, ведь он нужен телу для слаженного функционирования.

«Хороший» холестерин – это строительный материал для клеточных оболочек, он участвует в гормональном продуцировании и без него невозможна деятельность головного мозга. Вреден для человека лишь «плохой» холестерин, что в своём изменённом виде оседает на стеночках артерий и вен, со временем закупоривая их. Вот с ним и нужно бороться.

Рацион против холестерина

Следует отметить, что самым действенным методом борьбы с «плохим» холестерином является соответствующая диета.

Вполне можно контролировать уровень холестерина, придерживаясь определённых рекомендаций в отношении питания. К примеру, если уменьшить употребление продуктов, богатыми животными белками.

Также имеет смысл уменьшить в собственном питании процент продуктов с высоким процентом «плохого» холестерина, к которым относятся:

  • сметана, сгущёнка, жирные виды твёрдого сыра, кефира и молока;
  • обжаренный картофель, особенно «фри»;
  • пальмовые, кокосовые масла и маргарин;
  • жирное мясо, колбасы, паштеты;
  • торты, пирожные, иная сдоба;
  • соусы на сметане и майонез;
  • сало и сливочное масло;
  • жирные бульоны;
  • яйца.

Уменьшение в рационе доли этих продуктов ведёт к существенному понижению концентрации холестерина. Для наглядности, всего лишь замена сливочного масла на растительное, позволяет добиться снижения концентрации холестерина от 12 до 15%.

Если же говорить о продуктах, способствующих понижению холестерина, то идеальной в этом отношении можно считать средиземноморскую диету. Такая система питания предполагает включение в ежедневный рацион огромных объёмов овощей и фруктов, даров моря и рыбы, орехов, сухофруктов и оливкового масла.

Уместным будет обогатить собственный рацион и крупноволокнистыми продуктами:

  • капуста;
  • свёкла;
  • яблоки;
  • обычные отруби;
  • грецкие орехи.

Такие волокна растительного происхождения отлично абсорбируют холестерин и избавляют организм от него.

Также весьма полезными являются чеснок и зелёный чай. Так, подобные продукты снижают эффективность ферментов, ответственных за расщепление жиров, поступивших с пищей, и в итоге они в не изменённом виде покидают организм человека.

Что же до чеснока, то этот продукт, кроме способности противодействовать накоплению холестерина, обладает уникальным свойством растворять новообразовавшиеся тромбы, а также способен понижать уровень сахара в крови и укреплять иммунную систему.

Не стоит забывать о льняном семени, ведь оно содержит стеролы, вещества, которые помогают контролировать уровень холестерина. Чтобы добиться хороших результатов, следует каждый день употреблять 2000 мг стеролов, что приблизительно равняется 2 ст. л. масла из семени льна. Вдобавок продолжительный приём спирулины и люцерны также приводит к понижению концентрации холестерина.

Тем не менее не следует возлагать большие надежды на добавки с их включением. Оба продукта снижают уровень холестерина лишь при потреблении их в объёме равном 30 г, а в добавках они присутствуют в минимальной дозировке. Однако даже такие микроскопические дозы наделены способностью останавливать процесс формирования холестериновых бляшек на стеночках сосудов.

Иные способы противодействия холестерину

Но правильное питание не единственный способ регулирования концентрации холестерина. Большинству отлично известно, что при повышенном уровне этого вещества нужно контролировать собственную массу тела.

Во многом этом процесс зависит от питания, но и без физической активности также не обойтись.

Тем более, оказывается, что занятия спортом не просто понижают уровень «плохого» холестерина, но и в среднем на 10% повышают уровень «хорошего».

Чтобы добиться подобных результатов, достаточно уделять физическим упражнениям всего 30 минут в день. Даже абсолютно не спортивный человек может ввести в свой распорядок дня ежедневные получасовые вечерние прогулки, а результат от них будет тот же. Но и это ещё далеко не всё. Потребуется также отказ от вредных привычек.

Дело в том, что курение не только вредит лёгким, но и понижает уровень «хорошего» холестерина и это автоматически ведёт к повышению концентрации «плохого». Таким же свойством обладает и алкоголь.

Именно поэтому важно как можно скорее отказаться от подобных пагубных привычек.

Методы, позволяющие снизить уровень холестерина, не так уж сложны, и они не только способствуют борьбе с вредным холестерином, но и помогают обрести отличное самочувствие.

Источник: https://vseoholesterine.ru/povyshennyj/kak-kontrolirovat.html

Контроль над уровнем холестерина в организме

Как контролировать холестерин в крови?

Проблема повышенного уровня ЛПНП в наше время стоит особенно остро. Поэтому многие сталкиваются с вопросом как контролировать холестерин. В этой статье расскажем, как и зачем регулировать ЛПНП. Приведём основные правила питания для контроля над веществом. Вы узнаете, что такое холестерин и почему он опасен для здоровья и даже жизни человека.

Что такое холестерин? Какое содержание вещества допустимо в организме

Холестерин — жирный спирт, который синтезируется в печени (80%) и поступает в организм с пищей (20%). Многие привыкли считать вещество врагом здоровья и пытаются с ним бороться.

На самом деле без достаточного количества холестерина невозможно нормальное функционирование организма. Он непосредственно участвует в строении клеток и является частью мембраны каждой из них.

Кроме того, вещество влияет на формирование гормонального фона, в том числе участвует в синтезе мужского гормона — тестостерона.

Можно с уверенностью сказать, что низкий и повышенный уровень вещества может привести к тяжёлым последствиям. Как известно, существует 2 вида — «плохой» и «хороший». Многие удивятся, но первый тип вещества нужен организму не меньше второго. Итак, давайте на этих двух типах холестерина остановимся подробнее:

  1. Липопротеид низкой плотности — вещество, которое отвечает за выработку некоторых видов гормонов и витамина группы D. ЛПНП участвует в строении клеток. Стоит помнить, что пониженный уровень вещества приводит к неприятным последствиям — снижению скорости реакции и появлению депрессии. Нормальный показатель — 3.34 ммоль/л.
  2. Липопротеид высокой плотности — тип вещества, отвечающий за регулировку уровня ЛПНП в организме. Он вымывает его частицы из кровеносных сосудов и переправляет в печень, где они перерабатываются. Таким образом, ЛПВП препятствует откладыванию на стенках сосудов атеросклеротических бляшек. Соответственно снижается риск возникновения инфаркта или инсульта. Оптимальный уровень в организме должен быть выше 1.55 ммоль/л.

Зачем контролировать холестерин

Повышенный уровень ЛПНП едва ли не самая распространённая причина появления инфаркта. Более 10 лет назад развитые страны (Германия, Великобритания и Швеция) стали активно бороться с этой проблемой.

В первую очередь, она направлена на донесение информации до граждан, по принципу «предупреждён, значит, вооружён». Кроме того, семейные врачи должны следить за уровнем ЛПНП пациентов.

До населения доносят как контролировать холестерин.

К регулированию уровня вещества в организме подходить нужно ответственно. Необходимо разобраться стоит ли его понижать, потому что проблема может быть и не в нём.

Чтобы знать точно взрослому человеку раз в 5 лет нужно сдавать лабораторный анализ крови. Расшифровывать его должен врач, но стоит знать, что общий показатель холестерина в норме приблизительно 5.19 ммоль/л. Если вы в группе риска, то обследование должны проходить чаще:

  1. Избыточный вес.

  2. Присутствует генетическая предрасположенность к гиперхолестеринемии.
  3. Низкая физическая активность.
  4. Приём некоторых медикаментов, способных вызвать повышение вещества.
  5. Больные сахарным диабетом.
  6. При некоторых заболеваниях печени и почек.
  7. При гипотиреозе.

  8. Люди старше 50 лет в зоне риска.

Если вы подпадаете под какой-то из этих параметров, то к здоровью нужно отнестись тщательно. Нужно регулярно контролировать уровень ЛПНП и при возникновении отклонений важно консультироваться с лечащим врачом. Помните, что гиперхолестеринемия не имеет симптомов, поэтому вы можете заподозрить неладное, когда будет поздно и появятся первые признаки сопутствующих заболеваний.

Что делать для регулировки уровня ЛПНП

Как контролировать уровень холестерина в организме должен знать каждый. Это залог того, что недуг не застанет врасплох. Учёные отмечают 7 рекомендаций, которые помогут поддерживать уровень ЛПНП в норме:

  1. Нужно исключить из рациона продукты, которые содержат транс-жиры (масла растительного происхождения, поддающиеся гидрогенизации). Плохо сказываются не только на холестерине, но и на здоровье ЖКТ.
  2. Снизить употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры. К этой группе относятся колбасные изделия, масло сливочное, твёрдые сыры, мясо жирных сортов и субпродукты.
  3. Важно повысить уровень физической активности. Для профилактики возникновения атеросклероза отличное решение — бег. Единственное, этот вид спорта недопустим при уже существующих сердечных заболеваниях. В этом случае медики рекомендуют заменить бег прогулками на свежем воздухе, которые должны длится не меньше 40 минут ежедневно.
  4. Важен контроль над весом, потому что люди с избыточным чаще подвергаются повышению ЛПНП. Рацион должен включать много овощей и фруктов, морской рыбы. Эти продукты содержат в составе полезные ненасыщенные жиры (омега-3). В небольших количествах полезны орехи и оливковое масло.
  5. Если наблюдается наследственная гиперхолестеринемия, то контроль осуществляется с детских лет. В этом случае должны строго соблюдаться рекомендации лечащего врача. Врачи назначают специальные препараты, регулирующие вещество (статины или другие подобные препараты).
  6. Важно бросить курить. Эта привычка опасна даже для тех, у кого ЛПНП в норме. Дело в том, что химические вещества в дыме провоцируют начало его окисления. В результате этого начинается цепочка реакций, которая приводит к атеросклерозу или другим опасным болезням сердечно-сосудистой системы.
  7. Рекомендуется отказаться от употребления крепкого алкоголя. Максимум допускается бокал красного сухого вина.

Эти методы помогут бороться с повышенным холестерином. Кроме того, советы помогут укрепить общее состояние организма.

Правильное питание при высоком холестерине

Один из самых простых методов борьбы — правильное питание. Важно снизить употребление продуктов с содержанием липопротеидов. Дальше приведём перечень наиболее вредных продуктов:

  • сгущённое молоко;
  • кисломолочная продукция жирная;
  • твёрдые сыры с жирностью выше 45%;
  • картофель (фри или жареный);
  • колбасные изделия;
  • паштеты;
  • жирное мясо (свинина, гусятина, баранина);
  • кондитерские изделия;
  • продукты содержащие транс-жиры;
  • масло сливочное;
  • свиное сало;
  • сметанные соусы;
  • майонез;
  • яйца (вернее, яичные желтки);
  • бульоны, сваренные на жирном мясе.

Как показывают исследования снижение употребления этих продуктов позволяет добиться нормализации холестерина. Например, если меняет сливочное масло на оливковое или подсолнечное (исключив жарку) то уровень снижается на 12-15%.

При этом для полноценного здорового питания важно не только убрать из рациона лишние продукты, но и включить в него полезные. Это овощи и фрукты, сухофрукты, морские сорта рыбы, оливковое и виноградное масла. Давайте посмотрим, что обязательно должно появиться в рационе:

  • яблоки;
  • свёкла;
  • отруби;
  • грецкие орехи;
  • капуста;
  • чеснок;
  • зелёный чай;
  • цитрусовые фрукты;
  • морская рыба (хек, минтай).

Волокнистые овощи и, содержащие пектин цитрусовые прекрасно абсорбируют ЛПНП, выводя из организма естественным путём. Орехи и рыба содержат в химическом составе ненасыщенную жирную кислоту омега-3, которая принимает активное участие в процессе контроля.

Хочется отдельно сказать о чесноке и зелёном чае. В этих продуктах содержатся вещества, которые понижают активность ферментов, отвечающих за расщепление жиров, поступающих в организм с едой. Таким образом, они выводятся из организма, не имея возможности всасываться в кровь. А чеснок ещё и обладает способностью растворять только образовавшиеся тромбы.

Помните о том, что ЛПНП не враг человеческого организма. Главное, знать, как контролировать холестерин, таким образом, можно будет избежать возможных проблем. Любите себя, следите за питанием и ведите активный образ жизни, и вы будете здоровы.

Источник: https://medkrovi.ru/holesterin/kontrol-nad-urovnem-holesterina-v-organizme.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.